Hoe lang en hoe vaak mag je een massageapparaat gebruiken?

Het korte antwoord: tien minuten per sessie, meestal één keer per dag, en de eerste week korter dan je zou willen.

Tien minuten, en waarom die grens er is

De handleiding bij ons apparaat geeft een sessie van tien minuten, en het apparaat stopt vanzelf. Die automatische stop is geen bezuiniging: hij bestaat omdat aanhoudende druk op dezelfde spier na een tijdje niet méér oplevert, en omdat warmte op één plek uiteindelijk de huid irriteert.

Zonder automatische stop moet jij de tijd bijhouden — en dat is precies wat je vergeet als het prettig is.

De eerste week: korter

Álvaro, een Spaanse koper, geeft het advies dat wij ook zouden geven: blijf de eerste keren onder de vijftien tot dertig minuten in totaal. Dus één sessie, hooguit twee, en dan stoppen.

De reden is spierpijn. Kneden is druk, en druk op een spier die dat niet gewend is voelt de dag erna aan als na sporten. Dat is niet gevaarlijk, maar het is vervelend genoeg om het apparaat in een la te laten belanden — en dat is de meest voorkomende manier waarop zo'n aankoop mislukt.

Hoe vaak per dag

Eén keer is voor de meeste mensen genoeg, en 's avonds werkt het best: de spanning van de dag zit er dan in, en je hoeft er daarna niets meer mee.

Twee keer kan — ochtend en avond — als je nek echt vastzit en je merkt dat één sessie niet houdt. Meer dan twee keer per dag heeft weinig zin: het is niet de hoeveelheid die telt maar de herhaling over dagen.

Hoe je merkt dat het te veel is

• De plek is de dag erna gevoelig bij aanraken, niet alleen stijf.
• Je ziet rode plekken die na een uur nog niet weg zijn.
• Je nek voelt na de sessie voller of gespannener in plaats van losser.

Gebeurt dat, sla dan een dag over en zet de druk lager. Bij ons apparaat regel je die met de band, niet met een knop: minder ver naar voren trekken is meteen minder druk.

Wat een sessie oplevert, en wat pas de herhaling

Eén sessie geeft meestal een paar uur verlichting. De spier is warm, de druk heeft hem laten meegeven, en je nek draait makkelijker. Dat is echt, en het is tijdelijk.

Wat een spier op langere termijn laat wennen aan een andere lengte, is de herhaling over dagen — niet de duur van één keer. Vijf keer tien minuten verspreid over een week doet meer dan vijftig minuten op zondag, en dat is precies waarom de automatische stop geen beperking is: hij dwingt je in het ritme dat werkt.

Merk je na twee weken dagelijks gebruik geen enkel verschil, dan is de klacht waarschijnlijk niet in de eerste plaats spierspanning. Dan is doorgaan met masseren zonde van je tijd, en is de vraag er één voor je huisarts.

En de warmte?

De warmte staat op 42 of 45 °C en kan uit. In de zomer, of vlak na een warme douche, is kneden zonder warmte prettiger. Laat de hoge stand niet tien minuten op dezelfde plek staan als je huid daar snel rood wordt.

Wanneer je beter helemaal niet gebruikt

Bij een nekhernia, een beknelde zenuw, een verse blessure of een ontsteking: eerst overleggen met je arts, want kneden kan die klachten verergeren. De volledige lijst staat op wanneer je beter niet masseert.

Ons apparaat is geen medisch hulpmiddel in de zin van Verordening (EU) 2017/745: het is een apparaat voor ontspanning en het behandelt niets.